Du kommer kunna uppleva en rad olika effekter av att träna Postural Yoga, så som:

• Bättre hållning
• Lätthetskänsla
• Minskad smärta
• Bättre sömn
• Vaknar mindre stel
• Andas lättare/friare
• Lugnare
• Starkare
• Bättre rörlighet
• Ökad stabilitet
• Mer energi

Vilka effekter just du upplever av Postural Yoga beror på vilka obalanser du har i din kropp. Till en början kan effekten upplevas som kortvarig, men allt eftersom kommer effekten stanna kvar längre och längre – för att till slut bli ditt nya normaltillstånd.

Om du mår av dessa övningar och känner framsteg finns det ingen gräns hur ofta du kan göra dessa övningar. Lyssna på din kropp och gör så ofta som du mår bra av – utan krav och stress! Den bästa träningen är den som blir av.

Något är alltid bättre än inget – även ett pass/halvår kommer att ta dig framåt!

Läs mer om hur du lägger upp din träning.

Absolut, du både kan och bör kombinera Postural Yoga med allt annat som får dig att må bra. En kombination kan ofta ge bättre resultat än att bara göra Postural Yoga eller bara göra sjukgymnastik eller massage till exempel. Det viktigaste är att du hitta dina pusselbitar som du känner förbättring och mår bra av, för tillsammans ger det dig den bästa läkningen.

Får du däremot ont under tiden eller inom 2 dagar som du tränar rekommenderar jag att du först börja med Postural Yoga så kroppen får chans att lära sig jobba korrekt i all annan träning/rörelse. Avvakta med din träning och testa igen om några veckor. Så länge du känner smärta av en övning/träningsform så kommer smärtan att motverkar effekten av Postural Yoga, då smärta stänger av hållningssystemet.

Det är omöjligt att känna alla sina obalanser och snedställningar eftersom vi tillslut blir van med att var sned. Ta därför foton på din hållning/funktion för att upptäcka vilka obalanser just du har men också för att få ytterligare ett verktyg att följa din utveckling allt eftersom du tränar med mig. Att ta foton före och efter klasser hjälper dig dessutom att hitta vilka klasser som passar extra bra för dig och din kropp just nu.

Ta foton och analysera din hållning här

Du kan direkt komma igång med saker som du redan har hemma. Så som böcker, lådor, skärp och kuddar. Vill du kan du även köpa till något av våra startkit i vår webbutik. Här hittar du mina egna mattor, block och bälten som jag rekommenderar för Postural Yoga.

Du kommer att behöva:

• En yogamatta (något mjukt att ligga på)
• Ett yogablock (eller en kudde)
• Två yogablock (två lika höga föremål)
• Ett yoga strap (bälte – ej elastiskt)
• En vägg att göra övningar mot
• En Pall/stol
• Ett par strumpor

För varje klass kommer det att stå vad du behvöer för att vara med på varje klass.

Vi har alla olika utgångslägen och målsättningar med vår träning,
därför finns det olika sätt starta och lägg upp sin träning på.

1. Introduktionskurs
   • För dig som är helt ny med Postural Yoga.
   • Under 4 klasser kommer du att få testa övningar och lära dig konceptet.
   • Du får dessutom chans att lära känna din kropp och dina obalanser.
2. Grundkursen
   • Alla bör starta här – speciellt om du har dålig hållning, skador, värk eller någon form av obalans.
     • Gör klart introduktionskursen först om du är helt ny med Postural Yoga.
   • Grundkursen är bra för alla typer av hållningsfel och kommer att förbereda din kropp att kunna vara på i liveklasserna.
   • Grundkursen består av 6 klasser som skonsamt återställer kroppens naturliga balans.
   • Att göra en och samma klass en längre tid är nyckeln till bestående förändringar på sikt.
3. Videoarkivet
   • För dig med små obalanser eller om du vill stärka din hållning och förebygga slitage.
   • Sortera klasser efter nivå, problemområde eller hur mycket tid du har (5-50 min).
   • Spara dina favoriter, skriv privata anteckningar och gör din träning mer individanpassad.
4. Yoga Live
   • Ett bra komplement till grundkursen för dig som vill variera din träning.
   • Bra för dig som vill vara i nuet samtidigt som du stärker din hållning och minskar värk och förebygga slitage.
   • 2 nya klasser/vecka – delta på utsatt tid eller när du vill i videoarkivet.
   • Det händer något magiskt när många människor deltar samtidigt. Var med och känn effekten!

Tycker du att det är svårt att hitta rätt i positionerna, andas och samtidigt följa med i vad som händer på skärmen? Du är inte ensam och då kommer du att älska instruktionsbanken som finns i videoarkivet. Här finns det noggranna instruktioner med text och bild till alla övningar och på många finns det även en instruktionsvideo där jag går igenom övningen.

Inne på varje video finns det en lista med länkar till alla övningar som är med i passet så att du kan kolla in övningarna redan innan du startar.

Kom ihåg att vara snäll mot dig själv. Från början är det svårt men det blir enklare för varje gång! Dessutom är det bra att det är mycket att tänka på, för då är du mer i nuet.

Tips: Har du en övning du gillar extra mycket? Inne på varje övning hittar du vilka pass som din favoritövning är med i.